紅豆和薏米是立夏力經典的祛濕組合，紅豆健脾養血，後祛換連薏米利水滲濕，濕正二者搭配熬粥，早餐既能排出體內濕氣，吃天超又能溫和滋養脾胃。健脾紅豆和薏米是養肝經典的祛濕組合，紅豆健脾養血，立夏力薏米利水滲濕，後祛換連二者搭配熬粥，濕正既能排出體內濕氣，早餐又能溫和滋養脾胃。吃天超食材準備：紅豆50克、健脾薏米50克、養肝紅棗3-4顆、立夏力冰糖適量。做法步驟：1.紅豆和薏米提前用清水浸泡4-6小時，方便煮爛。2.紅棗洗淨去核，切成小塊備用。3.將泡好的紅豆、薏米和紅棗塊一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火慢煮40-50分鍾。4.煮至紅豆和薏米軟爛，加入適量冰糖，攪拌至冰糖融化，繼續煮5分鍾左右即可出鍋。展開全文山藥健脾益胃，茯苓利水滲濕，搭配富含膳食纖維的燕麥，不僅能祛濕排毒，還能養護肝髒，細膩順滑的口感，非常適合早餐食用。山藥健脾益胃，茯苓利水滲濕，搭配富含膳食纖維的燕麥，不僅能祛濕排毒，還能養護肝髒，細膩順滑的口感，非常適合早餐食用。食材準備：山藥100克、茯苓粉15克、燕麥片30克、清水適量、蜂蜜或紅糖少許。做法步驟：1.山藥去皮洗淨，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟。2.將蒸熟的山藥、茯苓粉、燕麥片一起放入攪拌機中，加入適量清水，攪拌成細膩的糊狀。3.把攪拌好的糊倒入鍋中，小火加熱，期間不斷攪拌，防止糊底，煮至微微沸騰。4.關火後，根據個人口味加入少許蜂蜜或紅糖調味，攪拌均勻即可享用。三、陳皮蓮子小米粥陳皮理氣健脾、燥濕化痰，蓮子養心安神，小米健脾和胃，三者熬成粥，能有效驅散體內濕氣，同時養護肝髒和脾胃。陳皮理氣健脾、燥濕化痰，蓮子養心安神，小米健脾和胃，三者熬成粥，能有效驅散體內濕氣，同時養護肝髒和脾胃。食材準備：小米80克、蓮子30克、陳皮1小塊、清水適量、冰糖少許。做法步驟：1.蓮子去芯，用清水浸泡1-2小時；陳皮用溫水泡軟，刮去白瓤，切成細絲；小米洗淨備用。2.將小米、蓮子和陳皮絲一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮30-40分鍾。3.煮至小米和蓮子軟爛，加入少許冰糖，攪拌至冰糖融化，繼續煮5分鍾左右即可盛出食用。四、冬瓜荷葉粥冬瓜清熱利水，荷葉升發清陽、祛濕解暑，二者搭配小米熬粥，清爽不油膩，是立夏後祛濕的絕佳早餐選擇。冬瓜清熱利水，荷葉升發清陽、祛濕解暑，二者搭配小米熬粥，清爽不油膩，是立夏後祛濕的絕佳早餐選擇。食材準備：冬瓜150克、幹荷葉1張、小米80克、清水適量、鹽或糖少許。做法步驟：1.幹荷葉洗淨，用開水浸泡5分鍾左右，撈出備用；冬瓜去皮去瓤，切成小塊；小米洗淨。2.鍋中加入適量清水，放入荷葉，大火煮開後轉小火煮10-15分鍾，撈出荷葉。3.在煮荷葉的水中加入小米和冬瓜塊，大火煮開後轉小火煮30-40分鍾，至小米和冬瓜軟爛。4.根據個人口味加入少許鹽或糖調味，攪拌均勻後即可食用。立夏後堅持將這些祛濕早餐端上餐桌，連續吃上7天，幫助身體排出濕氣，讓脾胃更舒適，肝髒更健康，以清爽的狀態迎接夏日！