春夏之交，三好建議大家順應季節特點，食療適當食用韭菜、養生薤白、吃出蔥、三好薑、食療蒜等辛溫發散的養生食物，以促進陽氣生發。吃出同時，三好還可以食用應季的食療嫩芽類蔬菜，如香椿、養生豆芽、吃出春筍、三好蒜苗、食療豆苗等。養生這些時蔬新鮮爽口，有助於疏肝解鬱。推薦食療方：薺菜豆腐湯取薺菜100克，嫩豆腐1塊，山藥50克，枸杞10粒，鹽適量。將薺菜焯水後切碎，山藥切丁，豆腐切塊。將所有食材放入鍋中，加入適量清水同煮成湯，最後加入少許鹽調味即可。此外，大家還可選用玫瑰花、佛手、枸杞、紅棗、龍眼肉等理氣養血之品，以沸水衝泡成疏肝茶飲。此類茶飲既可以補充體內水分，又能疏肝理氣、舒暢情誌。吃出好睡眠展開全文中醫認為，心血充足，神明得安，水火相濟，睡眠自然香甜。大家可適當食用龍眼肉、蓮子、百合、酸棗仁等養心補肝、清心安神之品，以提高睡眠質量。推薦食療方：丹參黃豆湯取丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。將丹參洗淨，黃豆泡發備用。在鍋中加入適量清水，放入丹參和黃豆，用大火煮沸後轉小火燉煮1小時，最後加入適量蜂蜜調味即可。此湯具有補虛養肝、活血祛瘀的功效，有助於提高睡眠質量。吃出好營養大家可適當食用紅棗、蜂蜜、山藥等甘味食物，以補益脾胃之氣。隻有脾胃健運，消化功能正常，機體才能獲得充足的營養，從而身強體壯。推薦食療方：枸杞紅棗雞蛋羹取雞蛋2個，枸杞10克，紅棗5枚。將雞蛋打入碗中，加入少許清水攪拌均勻；枸杞、紅棗洗淨備用。在鍋中加入紅棗和適量清水，煮沸後再加入枸杞，煮1分鍾撈出備用。在鍋中再次加入適量清水，煮沸後倒入雞蛋液，邊倒邊用筷子攪拌。稍煮片刻，加入紅棗和枸杞即可。此羹具有健脾益胃、滋補肝腎、補血養顏的功效，有助於增強機體免疫力。