推薦理由：西葫蘆清熱補水，立夏豬肉補鐵長力氣，後建孩多孩長葷素搭配還不上火！議讓養好食材：西葫蘆1根、吃蒸菜營吃易豬肉餡200克、吸收胡蘿卜半根、助力蔥花、高長生抽、立夏蠔油、後建孩多孩長澱粉、議讓養好鹽做法：1、吃蒸菜營吃易調肉餡：豬肉餡加1勺生抽、吸收半勺蠔油、助力少許鹽和澱粉，高長順一個方向攪打上勁，立夏最後撒點胡蘿卜碎和蔥花拌勻。2、切西葫蘆：西葫蘆切成3毫米厚的薄片，用鹽醃5分鍾變軟，清水衝掉鹽分。3、裹肉蒸製：取一片西葫蘆，放一小團肉餡卷成小卷，碼在盤子裏擺成花環狀。水開上鍋蒸10分鍾。展開全文3、淋汁：蒸出的湯汁倒回鍋裏，加1勺生抽、半勺澱粉勾個薄芡，淋在西葫蘆卷上，撒點蔥花搞定！小貼士：西葫蘆片用鹽醃過更軟韌，卷肉餡不容易破。肉餡別塞太滿，蒸熟後會膨脹哦！第二道：金針菇蒸雞翅推薦理由：雞翅嫩滑，金針菇爽脆，湯汁拌飯能吃兩碗！食材：雞翅8個、金針菇1把、蒜末、小米辣、生抽、蠔油、料酒、糖做法：1、醃雞翅：雞翅對半剪開，加2勺生抽、1勺蠔油、1勺料酒、半勺糖、蒜末，抓勻醃20分鍾。2、鋪金針菇：盤底鋪上洗淨的金針菇，醃好的雞翅擺在金針菇上，淋上醃料汁。3、蒸製：水開上鍋大火蒸15分鍾，出鍋撒點小米辣和蔥花提味。小貼士：雞翅剪開不僅入味快，孩子啃著也方便。金針菇吸飽了雞汁，比肉還香！第三道：蒸魚肉片推薦理由：魚肉嫩如豆腐，營養好吸收，特別適合挑食娃！食材：龍利魚或鱸魚片300克、薑絲、蔥絲、蒸魚豉油、熱油做法：1、處理魚片：魚片用清水衝洗，加1勺料酒、少許鹽和薑絲抓勻，醃10分鍾去腥。2、蒸魚：醃好的魚片平鋪在盤子裏，水開上鍋蒸8分鍾。3、澆汁：出鍋倒掉蒸出的腥水，撒上蔥絲，淋2勺蒸魚豉油，最後澆一勺熱油激香！小貼士：蒸魚時間千萬別長，筷子能輕鬆戳透就關火，否則魚肉會老。怕刺的家長可以直接用巴沙魚哦！第四道：香芋蒸排骨推薦理由：芋頭健脾，排骨補鈣，蒸出來的排骨嫩到脫骨！食材：排骨300克、芋頭半個、豆豉、蒜末、生抽、澱粉做法：1、處理排骨：排骨泡出血水後瀝幹，加1勺生抽、半勺蠔油、1勺澱粉、蒜末和豆豉碎，抓勻醃30分鍾。2、切芋頭：芋頭切塊鋪在盤底，上麵碼上醃好的排骨。3、蒸製：水開上鍋大火蒸25分鍾，出鍋撒蔥花，香噴噴開吃！小貼士：排骨選肋排更嫩，芋頭切塊後可以先用鹽水泡一下，防止氧化變黑。蒸菜真的是夏天帶娃的“偷懶神器”，不用在廚房揮汗如雨，還能讓孩子吃得健康。這4道菜我每周輪著做，孩子個子蹭蹭長，小臉也圓潤了。關鍵是食材家常、做法簡單，寶媽們趕緊收藏試試吧！